La sophrologie, une aide précieuse face au stress des examens

Vous traversez une période de stress liée à vos études, aux examens ou à des échéances importantes ? Vous avez du mal à gérer l’angoisse, à bien dormir ou à rester concentré ? Vous sentez que la pression vous fait perdre vos moyens à l’écrit ou à l’oral ?

La vie des étudiants et jeunes adultes est souvent rythmée par les cours, les projets, les partiels, les choix d’orientation… Autant de situations qui peuvent générer du stress, de la pression ou des doutes. La sophrologie est une méthode simple, accessible et efficace pour apprendre à mieux vivre ces moments et développer un mental plus solide et plus serein.

étudiants préparent un concours à l'aide de la sophrologie

Comment la sophrologie va vous aider dans les périodes de stress liées à un examen ?

La sophrologie est une méthode d’entrainement particulièrement efficace sur les problématiques liées au stress : elle combine respiration, exercices corporels et visualisation positive. Quand le stress vous coupe de votre corps, la méthode permet de revenir dans le corps et par là-même de vous apaiser. En assurant un rééquilibrage entre notre dimension corporelle et notre dimension mentale, elle améliore la concentration, elle calme le mental et vous aide à renforcer vos ressources personnelles pour préparer vos échéances avec plus de calme et de clarté. Pas besoin d’expérience préalable : je vous accompagne en respectant votre rythme et vos besoins.

Quelques thématiques sur lesquelles nous pouvons travailler en séance :

« Gestion » / Apaisement du stress
Angoisse, nervosité, fatigue mentale
Troubles du sommeil
Déblocage face à certaines peurs (prise de parole, échec, …)
Préparation mentale aux examens, concours ou entretiens

« Gérer » son stress, ou plutôt réduire son stress au quotidien

Le stress fait partie de la vie, mais lorsqu’il devient trop présent, il peut perturber le sommeil, la motivation ou la confiance en soi. Le terme de « gestion » du stress est discutable. Il fait partie de la vie et nous est indispensable dans certaines situations. Mais quand il ne l’est pas et vient plutôt nous saboter, il est important d’écouter ce qu’il a à nous dire et venir l’apaiser. Avec la sophrologie, je vous accompagnerai afin de :

Diminuer les tensions physiques (maux de ventre, crispations, fatigue, …)
Apprendre à calmer les pensées qui tournent en boucle
Améliorer votre respiration pour réguler les émotions
Mieux récupérer et retrouver de l’énergie
Développer un état d’esprit plus positif et plus stable

Cette approche globale vise à harmoniser le corps et l’esprit, permettant à chacun d’accéder à ses propres ressources et d’apprendre à renforcer les capacités qu’il souhaite mobiliser pour atteindre ses objectifs.

Se préparer mentalement aux examens et concours

Préparer un examen, ce n’est pas seulement réviser : c’est aussi être capable de rester concentré, motivé et confiant le jour J. C’est pourquoi je vous proposerai plusieurs pratiques de préparation mentale et des techniques de :

Concentration pour mieux mémoriser et rester focus
Gestion du trac pour éviter la panique avant ou pendant l’épreuve
Visualisation positive pour se projeter avec réussite et renforcer la confiance
Récupération pour aborder les révisions avec plus de clarté et moins de fatigue

Progressivement, vous apprendrez à mobiliser vos ressources internes et à vous sentir plus capables, plus sereins et plus efficaces.

Des bénéfices à long terme avec la sophrologie

Au-delà des résultats immédiats, la sophrologie offre des bénéfices durables. Elle aide à mieux se connaître, à réguler ses émotions et à prendre du recul face aux situations stressantes. Ces compétences ne sont pas seulement utiles pendant les études, les périodes d’examens mais aussi tout au long de la vie personnelle et professionnelle.

Comment je vous accompagne

Nous définirons ensemble vos objectifs d’amélioration lors de la première séance et je vous proposerai des pratiques pour expérimenter la méthode. Nous pourrons ensuite, en fonction de vos ressentis, envisager un accompagnement de quelques séances afin de répondre à vos besoins. A l’issue de chaque séance, je vous envoie les enregistrements audio des pratiques afin que vous puissiez vous entraîner régulièrement. La régularité est la clé de la réussite. Vous apprendrez ainsi à mettre en pratique les techniques dans votre quotidien pour profiter pleinement de ses bienfaits.

Envie d’essayer ?

La sophrologie est une méthode flexible, qui s’adapte à tous les besoins et à tous les emplois du temps. En quelques séances, il est possible de ressentir des bénéfices concrets et de retrouver un équilibre dans sa vie étudiante. L’accompagnement peut se faire à mon cabinet ou en visio.

Prendre RDV

Tarif d’une séance individuelle de sophrologie

Mon vécu

Forte de quinze années d’expérience professionnelle à l’université, j’ai eu l’occasion de côtoyer de nombreux étudiant.e.s et d’observer de près les tensions, le stress et la pression qui accompagnent souvent les examens et concours. Ces années au contact du milieu universitaire ont profondément nourri mon envie d’agir. Ayant moi-même suivi une prépa littéraire et passé de nombreux concours avant de devenir sophrologue, je connais intimement ce stress qui peut freiner, fragiliser et parfois faire perdre ses moyens.
Grâce aux outils concrets et puissants de la sophrologie, j’accompagne les adolescents et les étudiant.e.s (mais pas que !) à mieux vivre ces périodes exigeantes : Mobiliser leurs ressources et développer une présence confiante pour être au meilleur d’eux-mêmes, aussi bien dans la préparation que le jour de l’examen.
J’ai cœur aujourd’hui de pouvoir mettre la sophrologie au service de cette étape essentielle de la vie, afin d’aider les jeunes à traverser ces moments avec plus de sérénité et de confiance.

Pour plus d’information

Écrire à contact@sophro-vivances.fr ou me contacter au 07 82 00 14 41.
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