Séance individuelle de sophrologie
Durée et déroulement d’une séance de sophrologie
Comment se déroule une séance
Une séance individuelle de sophrologie dure environ une heure et se déroule en 3 temps : un temps d’accueil et d’échange, un temps de pratique et un temps d’expression libre autour de votre expérience et de vos ressentis.
Guidé.e par le son de ma voix, je vous inviterai à adopter une position assise ou verticale. Puis je pourrai vous proposer des mouvements doux afin d’activer le corps. Enfin je vous emmènerai dans des visualisations ou projections mentales.
N’hésitez pas à vous munir d’un petit carnet pour garder une trace de votre expérience, les ressentis et les vécus sont les bienvenus. La mise à l’écrit contribue à conserver et à ancrer en soi les bienfaits de la séance.
Combien de séances sont nécessaires ?
Tout dépendra de votre besoin. Vous pouvez venir ponctuellement pour vous offrir une parenthèse de calme et expérimenter le relâchement.
Si votre objectif est de travailler sur un problème spécifique, je vous proposerai un accompagnement avec en général un minimum de 6 séances. La sophrologie fait partie des thérapies brèves. L’idée est de vous proposer des techniques adaptées à vos besoins spécifiques que vous vous approprierez en séance et par un entraînement personnel. Je vous enverrai les enregistrements des pratiques pour vous soutenir entre les séances. Vous développerez ainsi votre propre « boîte à outils » à utiliser en toute liberté, selon vos besoins.
Les bienfaits se font généralement sentir en quelques séances. Un accompagnement en sophrologie dure en moyenne entre 6 et 12 séances mais libre à vous d’en fixer le tempo.
La régularité est la clé de la réussite !
Comment se déroule la première séance ?
Lors de la première séance, nous prendrons le temps de faire connaissance et de définir ensemble votre problématique ainsi que vos objectifs d’amélioration. Je vous guiderai ensuite pour venir expérimenter plusieurs techniques et vivre le relâchement afin que vous puissiez découvrir la méthode et en apprécier les bienfaits.
La sophrologie, une pratique qui s’adresse à tous ?
La sophrologie s’adresse à toute personne, quelle que soit son âge et sa condition physique. Elle s’adapte en effet à la personne, selon sa situation du moment. Les mouvements et les postures, généralement en position assise ou debout, doivent rester confortables ; si un inconfort survient, à tout moment, je vous propose une posture alternative. Si vous souhaitez améliorer votre quotidien, trouver un apaisement ou un mieux-être, cette pratique est faite pour vous. Elle vous invitera de surcroit à explorer vos ressources personnelles et à mieux vous connaître. Aucun pré-requis n’est nécessaire, juste être soi.
Tarif d’une séance individuelle de sophrologie
Séance individuelle pour adulte
En présentiel ou à distance. Possibilité d’accompagnement à domicile : me contacter.
Séance individuelle pour adolescent ou étudiant
Accompagnement pour apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions, se concentrer et se préparer mentalement à un examen, récupérer de sa fatigue et mieux dormir. En présentiel ou à distance.
Types de paiement acceptés
Chèques, espèces ou virement bancaire.
A savoir, certaines complémentaires santé prennent en charge les séances de sophrologie. Je vous invite à consulter la liste des mutuelles dans le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie :
La liste est non exhaustive, n’hésitez-pas à faire la demande auprès de votre complémentaire santé.
Pour plus d’information
Écrire à contact@sophro-vivances.fr ou me contacter au 07 82 00 14 41.
Lien vers la page Contact.
Les illustrations avec les fleurs sont librement inspirées des dessins de Céline Thoué, artiste graveuse et typographe. Lien vers son site web.