La ChoréoSophrologie
Praticienne en ChoréoSophrologie, je me suis formée auprès de Monica Fotescu-Uta, danseuse étoile à Dortmund en Allemagne, sophrologue et psychothérapeute. Cette méthode est une adaptation de la relaxation dynamique de Caycedo en mouvement qui vient approfondir la perception de la présence du corps dans la conscience grâce à des mouvements spécifiques. Elle permet de vivre son corps en dehors de tout jugement.
Qu’est-ce que la ChoréoSophrologie ?
Le mot Choreo vient du grec choreia, qui veut dire « mouvement ciblé ». La ChoréoSophrologie, c’est la rencontre entre la sophrologie et le mouvement, le tout accompagné de musique. Pas question ici de cours de danse, de gym ou d’assouplissement : on explore simplement notre corps en mouvement, en se connectant à soi, corps, esprit et conscience.
En synchronisant respiration, gestes précis et pensées positives, on relâche les tensions, on renforce ses ressources et on se reconnecte à soi en profondeur.
C’est une approche thérapeutique douce qui passe par le mouvement pour faire parler les émotions, sans mots ni barrière de langage. Chacun peut interpréter ce qu’il ressent à travers ses gestes et faire le lien avec ses sentiments. Résultat : plus d’authenticité, de confiance et de liberté intérieure.
Les séances collectives de ChoréoSophrologie favorisent un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit et aident à :
- améliorer la coordination, la circulation et le tonus musculaire
- renforcer la confiance en soi et la conscience de ses capacités
- développer la conscience de soi… et des autres
- tisser des liens dans une atmosphère bienveillante
On y retrouve la joie de vivre en stimulant son énergie vitale. C’est un moment de ressourcement partagé, où chacun avance à son rythme.
Comment se déroule une séance de ChoréoSophrologie ?
La ChoréoSophrologie se pratique en petits groupes avec de la musique adaptée à chaque chorégraphie. Elle se réalise principalement debout, mais certaines pratiques se font aussi en position assise et parfois même au sol et en duo ! Privilégiez des vêtements confortables. La pratique se fait en chaussons ou en chaussettes. Une séance se décompose en 3 parties.
Première partie : conscience du corps ou séquence fondamentale
Cette première partie est parfois appelée « échauffement », elle permet de prendre contact avec son corps en douceur, de mettre en place une respiration consciente et de libérer les premières tensions :
- Travail d’ancrage et de respiration
- Mobilisation articulaire et mouvements doux
- Étirements conscients de chaque partie du corps avec une synchronisation de la respiration
Deuxième partie : pratique spécifique autour d’une thématique
(ex : relâcher les tensions, renforcer la confiance, libérer les émotions, la somatisation positive, …)
Réalisation d’une chorégraphie en lien avec la thématique choisie afin de poser son intention et vivre ce lien et cette unité corps-esprit-émotions :
- Présentation du thème et apprentissage de la chorégraphie sans musique
- Exécution de la chorégraphie en musique tous ensemble
Troisième partie : intégration de la pratique
- Intégration de la séance
- Échanges en toute liberté entre les participant.e.s sur la pratique
Les applications de la ChoréoSophrologie
La ChoréoSophrologie peut être utilisés :
- Dans sa propre pratique, dans les institutions, dans les entreprises et dans le domaine socio-culturel
- Avec différents groupes cibles : par exemple les enfants, les adultes, les personnes âgées
- Pour répondre à des besoins variés : dans le domaine du somatique / mental, de la gestion du stress et de la performance (scolaire/artistique) et dans de nombreux autres domaines
Les études scientifiques ont montré :
- Une réduction significative des symptômes dépressifs et du stress psychologique
- Une thérapie alternative réussie dans le traitement de la dépression, grâce à une approche par l’exercice
Vous êtes une institution, vous souhaitez en savoir plus sur mon accompagnement avec cette méthode ou vous souhaiteriez mettre en place des ateliers de ChoréoSophrologie ? Je vous invite à me contacter via le formulaire ou par e-mail à contact@sophro-vivances.fr.
Les séances collectives de ChoréoSophrologie à Lyon
J’organise des sessions de 4 séances d’une durée d’une heure en petits groupes (8 personnes max). Les prochaines séances se dérouleront le 3 et 17 octobre, 7 et 21 novembre, de 14 à 15h dans mon cabinet à Lyon 4. Tarif découvert à 15 € pour une séance, 80 € les 4 séances.
Vous souhaitez en savoir plus sur cette méthode ? Je serais heureuse d’en discuter avec vous. Écrivez-moi via le formulaire de contact ou par e-mail à contact@sophro-vivances.fr.
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